“റൊണാൾഡോയുടെ ഭക്ഷണക്രമം പ്ലാൻ ചെയ്യുന്നത് നാസ ശാസ്ത്രജ്ഞർ”- പാക്കിസ്ഥാൻ മുൻ ക്രിക്കറ്റർ |Cristiano Ronaldo

സ്റ്റാർ ഫുട്ബോൾ താരം ക്രിസ്റ്റ്യാനോ റൊണാൾഡോയുടെ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ തയ്യാറാക്കിയത് നാഷണൽ എയറോനോട്ടിക്‌സ് ആൻഡ് സ്‌പേസ് അഡ്മിനിസ്‌ട്രേഷൻ (നാസ) ശാസ്ത്രജ്ഞരാണെന്ന് ഞെട്ടിക്കുന്ന അവകാശവാദവുമായി പാകിസ്ഥാൻ ക്രിക്കറ്റ് ബോർഡ് (പിസിബി) മുൻ ചെയർമാൻ റമീസ് രാജ.

എന്തായാലും റൊണാൾഡോയെ കുറിച്ചുള്ള റമീസിന്റെ കമന്റ് ഇപ്പോൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ വൈറലായിരിക്കുകയാണ്. റമീസ് രാജ പറഞ്ഞത് ഇങ്ങനെയായിരുന്നു “Ronaldo’s ki jo diet plan hai vo NASA ke scientists set karte hain (റൊണാൾഡോയുടെ ഡയറ്റ് പ്ലാൻചെയ്യുന്നത് നാസ ശാസ്ത്രജ്ഞരാണ്),” സുനോ ന്യൂസിൽ സംസാരിക്കുകയായിരുന്നു റമീസ് രാജ.മികച്ച ഫിറ്റ്നസിന് പേരുകേട്ടയാളാണ് റൊണാൾഡോ. തന്റെ ഫിറ്റ്‌നസ് കൊണ്ട് ഒരു തലമുറ ക്രിക്കറ്റ് താരങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിച്ച ഇന്ത്യയുടെ സ്റ്റാർ ബാറ്റ്‌സ്മാൻ വിരാട് കോഹ്‌ലി പോലും സ്റ്റാർ ഫുട്‌ബോളറെ പ്രശംസിച്ചിട്ടുണ്ട്. കോഹ്‌ലി റൊണാൾഡോയെ തന്റെ ആരാധനാപാത്രമായി കണക്കാക്കുന്നു, കൂടാതെ ഫിറ്റ്‌നസ് സംബന്ധിച്ച് അദ്ദേഹത്തിൽ നിന്ന് പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ടിട്ടുണ്ട്.38 വയസ്സുള്ള റൊണാൾഡോ ഇന്നത്തെ തലമുറയിലെ ഏറ്റവും മികച്ച അത്‌ലറ്റുകളിൽ ഒരാളും ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരിലൊരാളുമാണ്.

എന്നാൽ പോർച്ചുഗീസ് ഫുട്ബോൾ താരം റൊണാൾഡോ തന്റെ ഫിറ്റ്നസ് എങ്ങനെ നിലനിർത്തുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? റൊണാൾഡോയുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെയും വ്യായാമത്തിന്റെയും പൂർണ്ണമായ ലിസ്റ്റ് ഇങ്ങനെയാണ്. ഭക്ഷണക്രമം: പ്രഭാതഭക്ഷണം രണ്ടുതവണ, ഉച്ചഭക്ഷണം രണ്ടുതവണ, അത്താഴം രണ്ടുതവണ റൊണാൾഡോ ഒരു ദിവസം 6 തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. ഇതിൽ 2 ഉച്ചഭക്ഷണവും 2 അത്താഴവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിൽ സാലഡ്, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, നാടൻ ധാന്യങ്ങൾ, മുട്ട, ചിക്കൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റ് ഒമേഗ -3 പോലുള്ള ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നൽകുന്നു.ഇത് പോർച്ചുഗീസ് ഫുട്ബോൾ താരത്തിന് യുവത്വം കൊണ്ടുവരുന്നു.

റൊണാൾഡോയുടെ സ്ലീപ്പ് സൈക്കിൾ :സാധാരണയാളുകളെപ്പോലെ 8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നതിന് പകരം, റൊണാൾഡോ ദിവസം മുഴുവൻ 90 മിനിറ്റ് വീതം അഞ്ച് ഉറങ്ങുന്നു. ഗർഭാശയത്തിലെ ഭ്രൂണത്തിന്റെ പൊസിഷനിൽ ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് മനസ്സിനെ ഫ്രഷ് ആയി നിലനിർത്തുമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ഏകാഗ്രതയും വർദ്ധിക്കുന്നു.

വ്യായാമം: ഓരോ മത്സരത്തിനും ശേഷം 30 മിനിറ്റ് നീന്തൽ: മാനസികാരോഗ്യത്തിലും റൊണാൾഡോ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ട്. കുടുംബത്തോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും ഒപ്പം കഴിയാൻ അദ്ദേഹം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.ജിമ്മിൽ, ഓട്ടം, തുഴയൽ, ഭാരോദ്വഹനം തുടങ്ങിയ കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങളിൽ അദ്ദേഹം കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. മത്സരത്തിന് ശേഷം അദ്ദേഹം 30 മിനിറ്റ് നീന്താൻ പോകുന്നു.

റൊണാൾഡോ ഒരു പ്രത്യേക ചേമ്പറിൽ ക്രയോതെറാപ്പിക്ക് വിധേയനാകുന്നു. അറയുടെ താപനില -130 ഡിഗ്രി വരെ നിലനിർത്തുന്നു. ഇതിൽ 3 മിനിറ്റാണ് റൊണാൾഡോ നിൽക്കുന്നത്. ഇത് പേശികളുടെ പരിക്കുകൾ വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.